Профилактика сердечно - сосудистых заболеваний

Причины обострения сердечно-сосудистых заболеваний в зимний период

Чем холода опасны для сердца, и как зимой уберечься от инфаркта и инсульта? Зимнее время года все чаще преподносит множество сюрпризов в виде кратковременного повышения температуры, сменяющегося сильными морозами, с непредсказуемым количеством осадков. Такие температурные перепады неблагоприятно сказываются на общем состоянии здоровья. Даже при отсутствии каких-либо серьезных заболеваний. Почему? Потому что, чаще всего, они сопровождаются значительными изменениями атмосферного давления. Наиболее предрасположены к болезненной реакции на погоду, прежде всего люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Определенное значение имеет и возраст. Более чутко реагируют на погоду люди после 40—50 лет, страдающие атеросклерозом сосудов головного мозга.  Статистические данные, показывают, что в зимний период количество сердечных приступов и других острых состояний сердечно-сосудистой системы увеличивается на 35-40%!

По мнению специалистов, основные причины этого могут быть следующими:

ухудшение кровообращения, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, дефицит кислорода, снижение иммунитета, неправильный прием лекарств, повышенное артериальное давление, повышение уровня холестерина, дефицит витамина D, чрезмерные физические нагрузки.

Как защитить сердце от холодов? Зная все вышеперечисленное, мы можем защитить свой организм, и в первую очередь сердечно-сосудистую систему, от "зимних" неприятностей. Причем это несложно. Важно лишь соблюдать определенные профилактические меры: правильное питание, прогулки на свежем воздухе, теплая одежда и обувь.

И самое важное: соблюдение режима приема назначенных докторами препаратов и незамедлительное обращение за медицинской помощью при ухудшении состояния.

Берегите свое сердце и  будьте здоровы!

ПАМЯТКА «Как предотвратить инсульт»

Инсульт – одна из главных причин смертности и инвалидизации населения на планете. В США инсульт происходит у 150 тысяч человек  в год, в России ежегодно это заболевание переносят 450 тысяч человек.  Предсказать появление инсульта невозможно, но уменьшить риск достаточно просто.

Что такое инсульт?

Это болезнь, состояние, когда сгусток крови (тромб) или кровь из разорвавшегося сосуда нарушает кровоток в мозге. Поэтому инсульт называют острым нарушением мозгового кровообращения. Результатом нарушения кровотока в отдельном участке мозга является недостаточное поступление к мозговой ткани кислорода и питательных веществ (глюкозы), а это приводит к смерти клеток мозга, и как следствие к нарушению двигательных функций, речи или памяти. Поражение маленького участка головного мозга приводит к небольшим нарушениям – слабости конечностей, неспособности выполнения точных движений конечностью. Нарушение кровообращения в больших областях мозга вызывает паралич и даже смерть: степень поражения зависит не только от масштабов, но и от места нарушения кровообращения в мозге. У многих людей, перенесших инсульт, остается частично или полностью парализованной одна сторона тела, появляются нарушения речи и контроля функций мочеиспускания и дефекации. Страдают и интеллектуальные способности – память, познавательные функции, мышление. Очень важно сразу заподозрить инсульт, чтобы как можно быстрее вызвать бригаду скорой помощи. Чем раньше будет начато лечение, тем лучше человек восстанавливается после инсульта, тем больше вероятность, что он выживет во время болезни. Начальными симптомами инсульта являются: внезапная сильная головная боль, головокружение, потеря равновесия и нарушение координации движения, затруднения с речью, онемение, слабость или паралич одной стороны тела, потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие.

Из-за чего случается инсульт

Тромбы, вызывающие инсульт, обычно возникают в артериях, просвет которых сужен из-за атеросклероза. Атеросклероз и сужения сосудов развивается постепенно, годами. Иногда тромбы образуются в результате травмы сосудов других частей тела (например, конечностей) или вследствие нарушения ритмичной работы сердца (при мерцательной аритмии). Кровоизлияния в мозг вызываются повышением артериального давления – оно приводит к разрыву мелких сосудов в мозге. Еще одна причина инсульта – разрыв так называемых аневризм, то есть ненормально расширенных участков кровеносных сосудов, которые могут образовываться, в том числе, и в мозге. Но и эта проблема нередко вызывается и усугубляется повышенным давлением.

Основные факторы развития

Инсульт может поразить любого человека. Некоторые факторы риска, например, развитие аневризмы или появление тромба в результате травмы, трудно контролировать. Однако значительное количество факторов обусловлено в основном образом жизни. К таким факторам относятся:

— повышенное артериальное давление,

— высокий уровень холестерина,

— сахарный диабет,

— ожирение и избыточный вес,

— сердечно-сосудистые заболевания,

— курение,

— употребление алкоголя.

Все эти факторы способны вызвать развитие атеросклероза и образование тромбов, стойкое нарушение ритма сердца, разрыв стенок кровеносных сосудов в мозге, то есть изменения в организме, из-за которых случается инсульт. Все эти изменения накапливаются с возрастом - замечено, инсульт чаще развивается у людей старше 55 лет и тех, чьи близкие родственники уже пострадали от инсульта. В возрастном интервале от 45 до 55 лет инсульт у мужчин случается чаще в 2 раза, чем у женщин.

Как предотвратить инсульт?

Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни: контроль своего артериального давления, отказ от курения, уменьшение потребления соли, контроль уровня холестерина крови, здоровое питание с увеличением количества потребляемых овощей и фруктов, уменьшением потребления животных жиров и сахара. Также следуют ограничивать употребление алкоголя. Все люди должны регулярно заниматься физкультурой, даже умеренная физическая нагрузка (прогулка, ходьба, езда на велосипеде) снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.

 Таким образом, на сегодня точно установлены причины возникновения, как инсульта, так и сердечно-сосудистых заболеваний, воздействовать на которые можно с помощью эффективных мер профилактики, которые укладываются в принципы здорового образа жизни.

Памятка по профилактике сердечно - сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в мире: они ежегодно уносят 17 миллионов человеческих жизней. Основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются нарушения деятельности сердца и кровеносных сосудов. В число этих заболеваний входят ишемическая болезнь сердца (инфаркты), цереброваскулярная болезнь (инсульт), повышенное кровяное давление (гипертония), болезнь периферических артерий, ревматический порок сердца, врожденный порок сердца и сердечная недостаточность. Основными причинами развития сердечно-сосудистых заболеваний являются: -употребление табака,

 -гиподинамия,

 -нерациональное питание,

 - злоупотребление алкогольными и энергетическими напитками,

 -эмоциональное перенапряжение- стрессы.

Как защитить сердце в аномальную жару?

Прогнозируемая синоптиками аномальная жара может спровоцировать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы (ССС). Нашему сердцу во время жары приходится непросто. Как эффективно защитить жизненно важный орган в такую погоду. Известно, что в жару потоотделение более интенсивное, соответственно, в организме меняется электролитный состав крови, то есть происходит потеря ионов калия, магния. Это может вызвать нарушения ритма сердца.

Как рекомендуете восстанавливать электролиты?

О водно-солевом балансе необходимо помнить всегда, но особенно в жару и при интенсивных занятиях спортом. Изменения в этой системе могут стать причиной плохого самочувствия и развития даже некоторых угрожающих состояний. К электролитам, важным для нашего организма, относятся не только калий и магний, но и натрий, хлор, кальций и фосфор. Чтобы восполнить утраченные электролиты, нужно ежедневно употреблять достаточное количество воды (1,5-2 литра в сутки), полностью не исключать натуральную соль в рационе даже тем людям, которым рекомендуется ограничение поваренной соли в силу имеющихся у них заболеваний. А также важно употребление разнообразных фруктов и овощей, богатых этими микроэлементами, например, шпинат, картофель, авокадо, апельсины, соевые бобы, клубника и бананы, сухофрукты и орехи (конечно, при отсутствии аллергии).

Людям, у которых уже выявлены проблемы с сердечно-сосудистой системой (ИБС, артериальная гипертензия, сердечная недостаточность и т.д.), как защитить сердце в аномальную жару? Каковы признаки, что сердце «шалит»?

Прежде всего нужно прислушиваться к своему организму. Жара – это лишняя нагрузка на организм в целом и сердечно-сосудистую систему в частности. При аномальной температуре окружающей среды усиливается работа сердца, что проявляется учащённым сердцебиением, нарушениями ритма сердца, повышением артериального давления. Также возрастает риск тромбозов. Поэтому люди с заболеваниями сердца и сосудов ни в коем случае не должны пропускать прием назначенных им препаратов, особенно разжижающих кровь.

Основное, на что стоит обращать внимание и что недопустимо игнорировать, это такие симптомы как: боль в груди, головная боль, перебои в работе сердца, одышка, «смазанность» речи, острая боль в руке или ноге. При подобных симптомах необходимо незамедлительно обратиться к врачу или вызвать скорую помощь.

Чтобы предотвратить развитие обострений хронических заболеваний в жару, нужно соблюдать общеизвестные правила: не употреблять алкоголь, не находиться на открытом солнце в часы, когда оно особенно активно; нельзя интенсивно физически работать, нужно чаще находиться в тени или в помещении с кондиционером, но не сидеть под ним. Надевайте легкую, светлую, свободную одежду и не забывайте про головной убор. Чаще принимайте прохладный душ или ванну, прикладывайте лед или холодное полотенце к затылку и шее.

В жару большинство из нас испытывает вялость, утомляемость и сонливость — это связано с понижением давления. Гипотония у гипертоников со стажем опасна? И нужно ли им отменять принимаемые препараты на время жары?

Такие симптомы очень часто возникают и у людей без гипертонии, поэтому необходимо по возможности больше отдыхать, не переутомляться.

Низкое давление у гипертоников не менее опасно, чем повышенное, так как развивается парадоксальная реакция сосудов, что может привести к крайне неприятным последствиям. Поэтому гипертоникам в жару необходимо еще более тщательно следить за давлением и организмом в целом. Ни в коем случае самостоятельно нельзя полностью отменять назначенную терапию, но возможно уменьшение доз препаратов при понижении давления.

О чём нам в жару могут говорить отёки?

Сама по себе жара (как фактор) может приводить к отёкам нижних конечностей. Это происходит из-за расширения кровеносных сосудов, в частности вен, и они не так хорошо осуществляют отток крови, что и приводит к отёкам. Также мы уже говорили, что происходит изменение электролитного состава крови — и жидкость уходит в межклеточное пространство, задерживаясь в тканях. Это, можно сказать, физиологический процесс. Через определённый промежуток времени такие виды отёков ног пройдут самостоятельно, поэтому они не требуют ни медицинской помощи, ни какого-либо специфического лечения.

Чтобы избежать отёков в жару, после рабочего и даже выходного дня следует полежать, подняв ноги вверх, примерно 15 минут. Также очень полезен для ног контрастный душ.

Но людям с заболеваниями сердца и сосудов следует обращать на отечность особое внимание, поскольку это может потребовать корректировки лечения.

Что такое возрастное обезвоживание? Чем оно грозит?

С возрастом общее количество воды в организме снижается, более того, пожилые люди, как правило, пьют все меньше воды, что приводит к еще большему обезвоживанию. К прогрессированию физиологической дегидратации тканей приводит возрастная забывчивость и торможение ощущения жажды. Между тем, дегидратация или обезвоживание могут нанести серьезный вред организму. Питание всухомятку при снижении чувства жажды вызывает сгущение крови, нарушение работы мочевыделительной системы, прогрессированию когнитивных нарушений.

Опасность резкой смены температур. Можно ли такие водные процедуры проводить людям без проблем с сердцем?

При регулярном использовании контрастного душа со временем происходит тренировка сердечно-сосудистой системы: под воздействием холодной воды поверхностные сосуды сужаются, чтобы защитить организм от потери тепла. В жару, наоборот, происходит расширение сосудов, близких к поверхности тела, — это позволяет избежать перегрева. Как и к любым другим тренировкам, к этим процедурам следует приучать организм постепенно, начиная с мягких перепадов температур и коротких интервалов. Поэтому в жару рекомендуется прохладный, но не ледяной душ даже для здоровых людей.

Что касается людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то резкий спазм сосудов при воздействии холодной воды действительно может привести к сердечному приступу или инсульту, что, вероятно, и произошло у Анатолия Папанова. Поэтому ко всему необходимо подходить разумно и избегать крайностей.

Будьте здоровы!